Сильный иммунитет + меры предосторожности = победа над коронавирусом!

Простое уравнение, правда? Так давайте узнаем, как укрепить иммунитет с помощью… еды.

А портал АфишаDaily как раз поможет нам в этом :)

В первую очередь из рациона нужно исключить сахар и все рафинированные продукты, такие как мука и белый рис, а также масла промышленного производства.

«Мы обычно едим сахар не в чистом виде, а в составе разных блюд, будь то конфеты, пирожные или соусы, которые могут раздражать слизистую кишечника, а она в свою очередь будет производить меньше иммуноглобулинов», – сказала собеседник портала, биолог, сертифицированный тренер по здоровью и консультант функциональной медицины Маша Гевелинг.

Также следует исключить алкоголь – он нагружает печень. Поэтому от бокала вина вечером в период сниженного иммунитета лучше отказаться.

Ключ к высокому иммунитету – разнообразное питание, богатое клетчаткой, белками, жирами, сложными углеводами.

Такой рацион снабдит организм всеми необходимыми нутриентами, необходимыми для правильного протекания биохимических и физиологических процессов, то есть для того, чтобы чувствовать себя здоровым вообще.

Нужно следить, чтобы на тарелке были:

– Белки: мясо, рыба, яйца, творог, растительные белки (фасоль, нут и другие).

– Клетчатка, которая, прежде всего, содержится в овощах, зелени и фруктах – в приготовленном и сыром виде.

– Жиры: орехи, масла, авокадо и другие.

– Сложные углеводы для поддержания сахара в крови – крупы и злаки.

– А еще не забывайте про питьевой режим: речь идет о чистой воде.

Больше новостей и оперативной информации о распространении коронавируса в России – на сайте стопкоронавирус.рф.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus